J’ai eu l’idée de réorganiser la liste des besoins fondamentaux pour l’arrimer avec la science derrière la théorie de l’autodétermination.
En toute transparence, l’exercice a été difficile. Il arrive souvent qu’un besoin puisse être classé dans plusieurs catégories. Pour simplifier le tableau, je ne les ai classés que dans la catégorie qui m’apparaissait la plus adéquate, mais tout cela est débattable.
De toute façon, comme je l’explique dans Les besoins fondamentaux, ce concept si mal compris, la catégorie importe peu. Ce qui compte, c’est de goûter à l’apaisement de son système nerveux quand on identifie notre besoin derrière notre émotion.
Alors, à vous d’explorer cette liste (et les autres en lien plus bas) pour apprendre à identifier vos besoins derrière vos émotions. Cherchez l’expiration qui fait du bien : c’est votre besoin qui se sent entendu !
Bonne exploration !
| Autonomie Affirmation de soi Apprivoisement Appropriation de son pouvoir Authenticité Choix Confiance Détachement Espace pour soi Équilibre Exploration Expression de soi Intégrité Liberté Ordre Recul Respect de son rythme Respect de ses limites Respect des ententes Solitude Spontanéité Structure Unicité Etc. | Compétence Accomplissement Action Actualisation Apprentissage Changement Cohérence Compréhension Concision Conscience Clarté Créativité Croissance Discernement Épanouissement Estime de soi Évolution Lucidité Maitrise Réalisation Responsabilité Sens de sa valeur Sens de sa place Simplicité Etc. | Appartenance Acceptation Accueil Adaptation Affection Amour Appréciation Attention Bienveillance Chaleur humaine Communication Concertation Connexion Considération Contact Continuité Contribution Coopération Délicatesse Direction Discrétion Douceur Écoute Égalité Empathie Engagement Équité Fiabilité Fidélité Flexibilité Etc. |
| Appartenance (suite) Humilité Inclusion Intimité Interdépendance Leadership Lien Loyauté Mutualité Ouverture Partage Participation Présence Protection de la vie Proximité Réconciliation Réciprocité Réconfort Respect Sincérité Solidarité Souplesse Soutien Stabilité Tendresse Transparence Etc. | Célébration Abondance Beauté Bonté Calme Communion Deuil Détente Espoir Fluidité Gout d’expérimenter l’intensité Gratitude Harmonie Humour Inspiration Jeu Lâcher-prise Légèreté Plaisir Paix Plus grand que soi Récréation Résilience Sacré Sagesse Sens Silence Spiritualité Transcendance Vitalité Unité Etc. | Physiologique Abri Air Alimentation Chaleur Confort Environnement sain Espace Évacuation Exercice Hydratation Lumière Mouvement Protection Repos Sécurité Soin Temps Etc. |
Autres listes de besoins
- Liste de besoins du Groupe Conscientia
- Liste de besoins de Spiralis
- Les ressources de Apprentie_girafe sur Instagram